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小出高彰 Format: Print on Demand (Paperback)

Articolo #: 224508285

先生、健康診断で引っかかったので「血糖値」のこと教えてください！

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「血糖値が高めですね」この一言にドキッとしたあなたへ。本書は、腎臓内科専門医のアキ先生が血糖値・糖尿病・腎臓病の関係を、お菓子大好きな編集者との会話形式でわかりやすく解説する一冊です。専門用語は最小限。「なぜ放置すると危険なのか」「何を変えればいいのか」が、読みながら自然に理解できます。紹介するのは、甘いものを我慢するだけの極端な健康法ではありません。外食・コンビニ・忙しい生活のままでも、今日からできる現実的な改善策です。▼本書のポイント・血糖値管理の大事さがわかる・糖尿病や腎臓病を防ぐ考え方が身につく・血糖値を上げにくい食事を選べるようになる・無理なく続けられる現実的な改善策がわかる▼こんな方におすすめ・健康診断で「血糖値が高い」と指摘された・まだ症状はないが不安を感じている・難しい医療本は苦手・将来の透析や合併症を避けたい【目次】はじめに■DAY1：そもそも「血糖値」ってなんですか？・健康診断の結果に青ざめた編集者の告白・放置すると起こる「じわじわの恐怖」・そもそも「血糖値」ってなに？・健康診断の数値、どう読めばいい？・なぜ自覚症状がないのに危険なの？・血糖値をコントロールする「インスリン」の働き・「インスリン抵抗性」ってなに？・「血糖スパイク」の危険性■DAY2：どうして糖尿病になるんですか？・「お菓子大好き！」な編集者の不安・糖尿病の本当の怖さ・糖尿病は遺伝？　それとも生活習慣？・膵臓が疲れるメカニズム・糖尿病は治るの？　治らないの？・糖尿病を予防する生活習慣・「ペットボトル症候群」にご注意を■DAY3：どんな食べ物が血糖値を下げてくれる？・先生の食生活を覗いてみよう・ヨーグルトとフルーツの意外な効果・飲み物にも気を遣っています・ナッツの適量って？・ベジファーストの本当の効果・玄米が苦手でも大丈夫？・血糖値を下げる最強のメニューは？・調理法で血糖値は変わる？・サプリより食事改善が大切■DAY4：これはNG？　血糖値を上げる食べ物リスト・ヘルシーなイメージに隠された落とし穴・果物の選び方にもコツがある・飲み物はなにを選ぶ？・GI値ってなに？　数字で見る血糖値への影響・外食での選択肢・どうしてもスイーツが食べたいときの対策■DAY5：外食中心の生活でも大丈夫？・コンビニ食品の賢い組み合わせ術・デリバリーサービスの攻略法・スーパーのお惣菜活用法・麺類選択の新常識・飲み会での賢い立ち回り方・深夜に食事をしてしまったときのリカバリー術・朝食抜き生活からの脱却・家族との食事の調整術■DAY6：腎臓を守るには、なにをすればいい？・腎臓に異常がないかを知るには？・2つの腎臓・タンパク質との危険な関係・腎臓に優しい運動とは・透析という現実・減塩を美味しく続けるコツ・腎臓の天敵たち・血糖値を管理すれば腎臓を守れる■DAY7：今日できることから始めよう・3つのシンプルな習慣・最低限、これだけは守りたいポイント・「問題なし」でも油断は禁物・完璧を目指さなくてもいいおわりに出典

Publisher	etolabo publishing
Publication date	February 1, 2026
Language	Japanese
Print length	184 pages
ISBN-10	4911570016
ISBN-13	978-4911570012
Item Weight	249 g
Dimensions	5.12 x 0.46 x 7.4 inches (13 x 1.2 x 18.8 cm)

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